10 reguntas sobre el entrenamiento de la simetria que te ayudaran

10 preguntas antes de comenzar a entrenar con nuestro programa de simetria muscular

 

Para ayudarte a solucionar tu problema de simetria muscular aqui te presentamos 10 preguntas ferecuentes que se hacen todos los culturistas que consultan nuestra pagina web:

 

  1. ¿Con la práctica presentada en este programa introductorio podre solucionar mi problema de simetría?

Desde ya como todo programa introductorio está pensado para demostrar solo las virtudes y la efectividad del método.

Para un entrenamiento acorde a tu problemática específica será necesario:

Una evaluación de tu simetría corporal y una programación de rutinas de rombos automodelantes correspondientes.

 

  1. ¿Este es el único rombo automodelante de la Rutinas Roust o existen algunos más?

El programa completo consta de 14 rombos automodelantes especialmente creados para equilibrar y armonizar tu simetría muscular.

 

  1. ¿Cuánto tiempo debo mantener el rombo automodelante?

Debemos mantener el máximo tiempo que te sea posible sin llegar a una situación de contractura, tensionamiento excesivo, fatiga, perdida de la simetría en el posicionamiento ni compensación con la desviación alguna parte de nuestro cuerpo.

 

  1. ¿Qué significa hacer una “Compensación”?

Compensar significa desviar alguna parte del cuerpo (un hombro, una rodilla, etc.) con tal de seguir manteniendo el posicionamiento en rombo.

 

  1. ¿Qué me provocaría compensar, por ejemplo, desviando una rodilla de la línea de simetría?

Lo único que conseguirás sosteniendo esta situación de desviación es perdida de tensión y efectividad correctiva del ejercicio.

 

  1. ¿Cuánta fuerza debo realizar al practicar el rombo?

Una fuerza leve pero constante, que pueda ser sostenida cómodamente el mayor tiempo posible.

La actitud deseada seria “poca fuerza” y “mucho tiempo”

 

  1. ¿Qué sucede si siento alguna agujeta o adormecimiento en alguna mano o pie?

Desarmamos el ejercicio y descansamos por algunos minutos, luego retomamos desde el punto donde hamos dejado.

 

  1. ¿Debo mantener la respiración durante todo el tiempo del ejercicio?

La respiración diafragmática paradojal se debe mantener presente sin bloqueos durante toda la permanencia en posición de rombo.

 

  1. ¿Qué sucede si me canso durante la práctica del rombo?

Simplemente descansaremos y retomaremos la progresión donde la hamos dejado.

 

  1. ¿Cuál es el tiempo máximo de práctica de un rombo automodelante?

El tiempo máximo de práctica de un rombo en la pared dependerá de la resistencia y el entrenamiento de cada persona.

Usualmente este rombo se practica un tiempo máximo de 5 minutos, los cuales no necesariamente deben ser cubierto en el primer intento.

Se puede realizar por periodos cortos de pocos minutos con descansos intermedios.

 

 

 

Si vuestro problema es la simetría muscular y deseas comenzar a obtener soluciones probando nuestro entrenamiento. Os invitamos a que descargueis de forma totalmente GRATIS la sesión introductoria que ofrecemos en nuestra web:

www.roustbody.com

 

 

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