10 preguntas antes de comenzar a entrenar con nuestro programa de simetria muscular
Para ayudarte a solucionar tu problema de simetria muscular aqui te presentamos 10 preguntas ferecuentes que se hacen todos los culturistas que consultan nuestra pagina web:
- ¿Con la práctica presentada en este programa introductorio podre solucionar mi problema de simetría?
Desde ya como todo programa introductorio está pensado para demostrar solo las virtudes y la efectividad del método.
Para un entrenamiento acorde a tu problemática específica será necesario:
Una evaluación de tu simetría corporal y una programación de rutinas de rombos automodelantes correspondientes.
- ¿Este es el único rombo automodelante de la Rutinas Roust o existen algunos más?
El programa completo consta de 14 rombos automodelantes especialmente creados para equilibrar y armonizar tu simetría muscular.
- ¿Cuánto tiempo debo mantener el rombo automodelante?
Debemos mantener el máximo tiempo que te sea posible sin llegar a una situación de contractura, tensionamiento excesivo, fatiga, perdida de la simetría en el posicionamiento ni compensación con la desviación alguna parte de nuestro cuerpo.
- ¿Qué significa hacer una “Compensación”?
Compensar significa desviar alguna parte del cuerpo (un hombro, una rodilla, etc.) con tal de seguir manteniendo el posicionamiento en rombo.
- ¿Qué me provocaría compensar, por ejemplo, desviando una rodilla de la línea de simetría?
Lo único que conseguirás sosteniendo esta situación de desviación es perdida de tensión y efectividad correctiva del ejercicio.
- ¿Cuánta fuerza debo realizar al practicar el rombo?
Una fuerza leve pero constante, que pueda ser sostenida cómodamente el mayor tiempo posible.
La actitud deseada seria “poca fuerza” y “mucho tiempo”
- ¿Qué sucede si siento alguna agujeta o adormecimiento en alguna mano o pie?
Desarmamos el ejercicio y descansamos por algunos minutos, luego retomamos desde el punto donde hamos dejado.
- ¿Debo mantener la respiración durante todo el tiempo del ejercicio?
La respiración diafragmática paradojal se debe mantener presente sin bloqueos durante toda la permanencia en posición de rombo.
- ¿Qué sucede si me canso durante la práctica del rombo?
Simplemente descansaremos y retomaremos la progresión donde la hamos dejado.
- ¿Cuál es el tiempo máximo de práctica de un rombo automodelante?
El tiempo máximo de práctica de un rombo en la pared dependerá de la resistencia y el entrenamiento de cada persona.
Usualmente este rombo se practica un tiempo máximo de 5 minutos, los cuales no necesariamente deben ser cubierto en el primer intento.
Se puede realizar por periodos cortos de pocos minutos con descansos intermedios.
Si vuestro problema es la simetría muscular y deseas comenzar a obtener soluciones probando nuestro entrenamiento. Os invitamos a que descargueis de forma totalmente GRATIS la sesión introductoria que ofrecemos en nuestra web:
www.roustbody.com