ROMBO CONVINADO INVERTIDO CIERRE DE BRAZOS
Hoy comienzas a alcanzar tu perfección soñada……….
Audioguía del Rombo
8 PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuánto tiempo debo mantener el Rombo?
El máximo tiempo que te sea posible sin llegar a una situación de contractura, tensionamiento excesivo, fatiga, perdida de la simetría en el posicionamiento ni compensación con alguna parte del cuerpo.
¿Qué significa hacer una “Compensación”?
Compensar significa desviar alguna parte del cuerpo (un hombro, una rodilla, etc.) con tal de seguir manteniendo el posicionamiento en Rombo.
¿Qué me provocaría compensar, por ejemplo, desviando una rodilla de la línea de simetría?
Lo único que conseguirás sosteniendo esta situación de desviación es perdida de tensión y efectividad.
¿Cuánta fuerza debo realizar al practicar el Rombo?
Una fuerza leve pero constante, que pueda ser sostenida cómodamente el mayor tiempo posible.
¿Qué sucede si siento alguna agujeta o adormecimiento en alguna mano o pie?
Desarma el ejercicio y descansa por algunos minutos, luego retoma desde el punto donde has dejado.
¿Debo mantener la respiración durante todo el tiempo del ejercicio?
Si, la respiración diafragmática paradojal se debe mantener presente sin bloqueos durante toda la permanencia en posición de Rombo.
¿Qué sucede si me canso durante la práctica del Rombo?
Simplemente descansa y retoma la progresión donde la has dejado.
¿Cuál es el tiempo máximo de práctica de un Rombo Invertido?
El tiempo máximo de práctica de un Rombo invertido es de 20 minutos, que no necesariamente debe ser cubierto en el primer intento, se puede realizar por periodos cortos con descansos intermedios.